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不抱怨的世界 最近我接受一家電台的晨間節目專訪，有位播音員說：“但我是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高。”我說：“好，那從一到十的等級來看，你有多快樂？”他頓了一拍之后，說道：“有負數可算嗎？”抱怨可能在許多方面都對我們有益，甚至在財務上也不例外，但抱怨所帶來的益處，卻不包括快樂。 我們已經探討過，我們之所以抱怨，是因為抱怨能衍生出社會上及心理上的益處。社會學家和心理學家的推論則是：我們也將抱怨當成是一種讓自己顯得更有鑒賞力的方法。例如：即使一家餐廳的菜色極優，還是會有人抱怨食物等級不足以達到他的標準。這是要讓每個聽到的人，都知道他的品味確實很高超。抱怨的人在宣告自己是美食的仲裁者，暗示自己過人的品味是源自于許多高級的用餐經驗。就像洛尼?丹吉菲爾德（RodneyDangerfield）在《瘋狂高爾夫》（CaddyShack）里的角色一樣，他對高級的布希伍高球俱樂部侍者說：“喂，你去告訴廚師，這是低等的狗食，我很有品味的，這種伙食我看不上眼。”又來了——抱怨就是吹牛。 請捫心自問：自信又有安全感的人會吹牛嗎？答案是不會。自尊自重的人，認同自己長處、接受自己弱點的人，悠然自得、不必透過他人目光來肯定自己的人——這些人都不會吹牛。他們的自我感覺良好，不需要告訴別人自己有多棒。同樣地，他們也不需要抱怨，以藉此來取得神經質的益處。 在《懶人啟蒙指南》（TheLazy Man's Guideto Enligh tenment）中，塔迪亞斯?戈拉（Thaddeus Golas）的結論是：“愛自己并非是要膨脹自我。所謂的本位主義，是指在你已經痛恨自己之后，還要證明自己是有價值的；而愛自己將消弭你的自我意識，你會覺得無需證明自己高人一等。” 沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。他們會昭告自己的成就，希望看到聽者眼中投射出贊賞的目光。他們也會抱怨自己遭逢的困難，以博取同情；或是把它當作藉口，以逃避自己向往卻沒有完成的目標。他們會抱怨，其實是因為自覺不配得到他們想要的東西。（勵志 www.lz13.cn）他們缺乏自我肯定，于是便藉由抱怨，把自己想要的東西推開。 你要知道：凡是你所渴望的東西，你都有資格得到。不要再找藉口，快朝夢想前進吧。如果你還在說些“男人都不敢給承諾”、“我們家每個人都是胖子”、“我手腳不協調”、“我的咨詢顧問說我一輩子都一事無成”、“我爸爸虐待我”之類的話，那你就是讓自己變成受害者。受害者不會成為勝利者，你必須要選擇你想成為哪一種人。 抱怨就像艾皮斯坦（Epstein）的媽媽所寫的紙條。還記得《柯老師，歡迎回來》（Welcome Back Kotter）（編注：七○年代美國熱門電視影集，由約翰屈伏塔等主演）那部影集嗎？艾皮斯坦是這出校園喜劇里的一個學生角色，他常常帶紙條到學校，藉此逃避做某些事情。例如紙條上可能會寫：“艾皮斯坦今天不能考試，因為他熬了一整夜在研究癌癥的療法。”署名者則是艾皮斯坦的母親。當然，這些紙條都是艾皮斯坦自己寫來逃避考試和其他事情的。我們抱怨，是為了讓自己脫身，以回避冒險和其他行動。這些怨言聽起來合情合理，卻都是薄弱的藉口，就像影集里的紙條，寫的人其實就是拿出紙條的人——我們自己。 請你明白，我了解你也可能有過艱難、甚至不堪的經驗，很多人都是一樣。你可以無止盡地講著自己的故事，堅稱自己沒有做錯，不必對已然發生的一切承擔什么，然后讓它成為囿限你一生的藉口。或者，你也可以想想彈弓的原理。 是什么決定了彈弓上的石頭能飛多遠？答案是：看你把彈弓上的橡皮筋拉了多遠。如果你研究成功人物的生平，會發現他們之所以成功，并不是排除了生命中的挑戰，而是去面對生命中的挑戰。他們接受發生在自己身上的一切，并藉此來幫助自己成長。他們不再向人人陳述自己受到多少委屈，而是開始尋找挑戰中的祝福。而且你看，他們找到了。他們把橡皮筋往后拉得遠遠的，結果也就遨翔得更高、更遠。 石頭要從彈弓上飛出去，必須要先松開。你得放手。對于生命中的挑戰和痛苦也是如此——放下這一切吧！分頁：123
每個人都需要一塊石頭 “你有石頭嗎？”她問。 “石頭？” “每個人都需要一塊石頭。” 我聳聳肩。我沒有什么石頭。我有1000本外國小說，300張爵士樂唱片，800張DVD.但我沒有石頭。一塊也沒有。 她用憐惜的眼神看著我，就像在看一個掉了胳膊的布娃娃。 “你幾歲了？”我問。 “6歲。你呢？” “35.” “哇哦——那好老。” “是啊。”我點點頭。是好老。 “而且你還沒有自己的石頭。” “而且我還沒有自己的石頭。” “你知道嗎，我覺得那些沒有石頭的小孩很可憐。我是說那些只有腳踏車啊，馬啊，大象啊，金魚啊，三個房間的游戲房啊，消防車啊，發條龍啊什么的小孩，要是他們沒有一塊自己的石頭，我就覺得他們好可憐。” 我又聳了聳肩。她有雙美麗的眼睛，從里面可以看到云的影子。 “別擔心。”她嘆了口氣，從長椅上站起來，兩手插到口袋里。“我會幫你的。” “幫我？” “幫你找到你的石頭。”她說，“可不是隨便什么石頭。我說的是一塊特別的石頭，一塊要你自己去找的石頭，一塊你可以一直——也許永遠——帶在身邊的石頭。” 永遠。聽上去不錯。不過——永遠？ “要是有人問，你那塊石頭有什么特別的？別跟他說。我就不說。沒人能知道別人的石頭特別在哪里。明白嗎？”她揚起頭盯著我。 看樣子她希望我點點頭。于是我點點頭。我從大衣口袋里掏出一個小本子（我總是隨身帶著一個小本子）。每個人都需要一塊石頭。永遠帶在身邊（也許）。沒人能知道別人的石頭特別在哪里。我像餐廳侍應生記下客人點的菜名那樣把這幾句話記在小本子上。 “OK,下面我就教你十條找石頭的規則。你要記好哦。這對你很重要。” 對我很重要？我不知道。總的來說，我覺得隨著年紀增大，對我很重要的事情正在急劇減少。很難說這是好還是不好。但無論如何，以下便是那十條規則。 規則1:如果行的話，最好去一座由成千上萬的小石頭——小小的，漂亮的，圓溜溜的小石頭——堆成的大山中去尋找。但如果不行，任何地方也都可以。甚至一條小胡同里也可以。甚至一條沙土路上也可以。 規則2:在你找石頭的時候，別讓人跟你說話，不管那是誰，哪怕是你最好的朋友也不行。你應該在萬物寂靜的時候選擇你的石頭。別讓狗朝你亂叫，或者蜜蜂圍著你嗡嗡嗡。但如果真的出現了這樣的事，也不要擔心。（最糟糕的莫過于一邊擔心一邊找石頭。） 規則3:低下身。再低一點。更低一點。說不定你得坐在地上，讓頭幾乎碰到地面。你必須貼近地凝視那塊石頭。否則，你就別怪我說找不到好石頭。 規則4:別找太大的石頭。你會后悔的。你的手會拿不下，你的口袋會裝不下。一塊像蘋果那么大的石頭就太大了。一塊像馬兒那么大的石頭就太太大了。 規則5:也別選太小的石頭。那容易丟，或許還會被老鼠當成一粒種子吃掉。（相信我，確實發生過這樣的事。） 規則6:石頭的大小要恰到好處。合起手指握住它的時候要感覺很輕松。跑起來的時候要能感覺到它在口袋里跳動。很少有東西能像一塊石頭那樣讓人感覺美妙——如果那塊石頭恰到好處的話。 規則7:注意石頭的顏色。那應該是一種粉灰色，里面帶些閃著銀色光澤的細屑。有些看上去是褐色的石頭其實是別的顏色，但你只有瞇著眼睛或者在合適的光線下才能看清。另一個看清你石頭顏色的辦法是把它浸到一條清澈的山間小溪里。 規則8:石頭的形狀取決于你。（有個小女孩指喜歡平的石頭。但我卻喜歡鼓鼓的，別問我為什么。）關于形狀，要記住的是：任何一塊石頭和山上成百上千的其它石頭混在一起時看上去都很棒。但如果那塊石頭真的很特別（當然是對你而言），那么就算把它單獨放在浴缸里，看上去也會很棒。 規則9:記著聞聞那塊石頭。石頭有它們自己的氣味。有的小孩只要聞聞，就能知道那塊石頭是來自泥土深處呢，還是來自大海，或者來自一座大山。 規則10:不要叫別人幫你選。你必須自己作決定。我曾經見過一只蜥蜴，在一片布滿石頭的荒漠上選了其中一塊，然后爬過去獨自坐在那兒。我還見過一只蝸牛，花了一整天時間，經過了二十塊石頭，才最終抵達它想要的那塊。總之，如果花的時間夠長，你就會明白。 我把這十條規則打印下來，貼在公寓客廳的墻上。我沒事就看看。遇上什么問題我也看看。那就像我的迷你圣經。有時候我會在電腦里把“石頭”置換成別的詞：女孩。工作。小說。甚至自己。你幾乎可以把它換成任何東西——如果那個東西讓你覺得煩惱。不信你可以試試。 順便提一句，我找到了自己的石頭。那天我喝醉了（那是我最后一次喝醉，我想），醉得像回到子宮里一樣。醒來時我發現自己趴在動物園清晨的草地上。我為什么會醉成這樣？我為什么會在這兒？我已經忘得一干二凈。我又繼續趴了一會兒。我能聞到空氣中動物的氣味。這時我看見就在自己的眼前，有一塊不大不小的鵝卵石。它現在就在我外套的右邊口袋里。我時不時就去摸摸它。每次摸到它我就會覺得很平靜。每個人都需要一塊石頭，她說。她說的沒錯。如果每個人都有一塊自己的石頭，這個世界一定會變得美好許多。 每個人心中都有一種信仰 每個角落的人都過著相似的人生 疼痛是每個人成長必須走的一步分頁：123
除了你，其他人都挺努力的 文/蓑依 現在打開朋友圈，每天都有人在遺憾地說“今天又睡到十點，早起跑步的計劃泡湯了”，“昨晚一直在刷微博，給自己安排的讀書兩小時的計劃沒有執行”，“今天周末，出門踏青去了，本想晚上回來寫完明天要交的稿子，但現在渾身無力，明早再寫吧”。 我相信每個人在做計劃的時候，都是有著美好的、激動人心的夙愿的，可無論這個夙愿多么現實和有成效，比如跑步可以減掉身上的贅肉，都無法改變他們的懶惰、拖延的狀態。長久觀察之后，我發現，這種人一個月里至少得有四五次這樣“遺憾”的表達，我甚至能想象他每次向別人訴說時的愁眉苦臉，可不管當時是如何地譴責自己，到頭來，還是改不掉身上的壞習慣，一而再再而三地做不到。 我大致就把這類人歸為不努力的人群。無法想象一個對自己嚴格要求的人，每天都活在一種自我譴責中。而縱觀周圍的對生活滿意度高的人士，他們沒有一個人是允許自己一次次地拖沓、無聊和懶惰的，相反他們抓緊了分秒的時間去做有意義的事情，只給奮斗找時間，不給空虛留時間。 在我的微博上，有一個名叫“每天打雞血”的分類，開微博三四年的時間，我每天不管多忙多累，都會刷一次這個分類上所關注之人的更新。到目前為止，我微博上關注了近千人，但這個分類里最多的時候，也只有五個人，在這五人之中，又只有一個人是我幾年里從來沒有間斷關注的，她就是專欄作家、北京交通廣播電台的主播麻寧。相比較那些明星大佬，她沒有那么風光，但也因為如此，她讓我體會到了作為一個普通白領應該有怎樣美好的生活狀態，她的日常生活距離我們如此之近，以致每個人都可以學習。 她出生在河南鄭州，在中國傳媒大學讀的播音主持專業本科，因每年成績都是第一，順利地被報送到北京大學攻讀研究生，畢業后，做了交通台的主播。很多人說，優秀是一種習慣，在她這里，算是有了很好的注解，學習上如此優秀的她，更是生活的好手。 給我印象最深的是今年她寫的一條微博，她這樣寫道“為了充分利用時間坐著23：55的紅眼航班回來，一夜沒睡。今明兩天上直播，同時還要在31號之前完成這么多事……但是居然只用了一天就基本都做完了！剩下的兩件事也都會在一天之內完成，我真是太感謝自己的沒有拖延癥了！” 她所謂的“只用一天的時間都昨晚的事情”包括：完成《時尚新娘》的專欄、《年輕人》的專欄、物業費、車險、送干洗、給爸爸電話、拷照片、提供父親節采訪資料；“剩下的兩件事”是辦簽證和《女友》專欄。 大家可不要忘了，她是坐夜班飛機回國的，第二天沒有倒時差、沒有躺下休息，竟然還順利地完成了這么多事情。作為一名寫作者，我深知寫作是一項腦力勞動非常大的工作，她竟然還頂著疲憊寫完了兩篇專欄，于是，我似乎明白了，為什么她可以以20多歲的年紀，在北京買了房，有了車。 這當然不是偶然，即便她的微博不展示她今天做了什么，你也會從她的只言片語中看到她勤奮而快樂的生活狀態。最近的一條微博，她寫道“7點到8點寫專欄，9點到17點上節目，19:30到21:10東宮看《最后的晚餐》，21:20到22:30三聯采訪”。不管工作如何勞累，如果有好話劇，她一定抽出時間來看。 所有看過麻寧照片的人都會覺得她好美，那種美不是五官有多么妥帖，身材有多么棒，而是她的臉上沒有一絲懈怠、一絲無趣，整日都是神采飛揚的，她有一雙感染人的眼睛，讓每個人都愿意和她一起，成為更好的自己。沒錯，精進的人都挺快樂的。 如果說，你們覺得麻寧名校畢業的光環，會讓她覺得有種最初的優勢所在，還不足以激勵你那顆已經懶到扔塊石子，都不會起漣漪的心湖，那么，我就用塊石頭砸向你，讓你有些稍微的擺動。 我有一位“忘年交”前輩，他叫周智琛，媒體圈的人應該都知道這個名字——國內最年輕的社長。 1980年出生于福建泉州，2003年七月畢業于華僑大學中文系，畢業之后，通過各種招聘和考試，進入南方報業傳媒集團；2006年3月，不到26歲的他，離開南方報業，而出任東莞日報社執行總編輯；28歲創辦《東莞時報》；2011年8月，到云南《都市時報》出任社長、總編輯，時年31歲。 對很多人而言，22歲到28歲這六年，是人生中最黃金的幾年，這幾年中你的努力程度，會直接決定你的中年和老年，將會以一種怎樣的狀態度過，我想周智琛是深諳這個常識的。2011年，我有機會參加他舉辦的首屆“都市時報”青年記者訓練營，從全國400多名本科生和研究生中，選出20名學生去參加，提供食宿，還有稿費可拿。雖然我早前就聽到過關于他的故事，但是當我真正和他接觸起來，才知道他之所以成為他的理由。 白天時，他的辦公室很少開著門，他要去參加這個會議、那個活動，他算過一天輾轉三四個場合是常事兒。你如果想要找他，最好是在晚上十點半之后，八九點是他最忙的時候，他要簽版。十點半之后，如果有同事來訪，他便泡壺清茶，和他們聊天談心；如果沒事兒，他便關起門來讀書，他的辦公室里有很多好書，大部分他都讀過；他晚上很少回家，基本都是在辦公室的沙發上睡。他經常在飛機登記時間結束的前幾分鐘，才能達到機場；有時，在辦公室吃頓有紅燒肉的外賣，都要在朋友圈里炫耀一下。他完全沒有一個報社社長的架子，他的吃穿住行都是圍繞著工作進行，怎樣方便工作，就怎樣做，好多次早上我去辦公室時，在樓道里遇到他，他都是頭發直立，臉都沒洗。 很多同事建議他說：“能不參加的活動盡量不需要去了，每天這么累，不值得。”他這樣解釋到：“人哪，總是會惡性循環和良性循環。你把這件事做好了，就可能件件（事情）都會做好。如果一件事做不好，那么（件件）事情都做不好。如同讀書，比如你今年獲得了‘三好學生’，可能明年國家獎學金就光臨你。做工作、做人也是一樣。” 他最近做的一件事情，是深圳大學邀請他去做答辯委員，按照常規來說，就是在學生講述完自己的論文思路和寫作過程之后，給出一些評價或者指點就可以了。但他做的是在《深圳晚報》用8個版，展示了這些學生的畢業作品，他說他要給這些優秀的學生最高的禮贊，為青春加油。(www.lz13.cn)他努力把每一件有意義的事情都做好，當其他的報社同仁，都在為某一個選題而興奮不已時，他從日常生活的各個小的環節入手，發現他們的閃光點，一個個小的選題的光彩，讓他這個總編輯也越走越遠。 他說：“我這個人有個小習慣，閑下來的時候會找出以前的照片，看他的眼神，看他的臉相，你會發現有一陣子你的狀態非常好，眼神會比較清澈、平和，有一陣子又會比較渙散，眼神就比較乖戾。從眼睛里面是可以看出東西的，相由心生。這也是我一個絕不會放棄努力的原因，我希望我整個人都能由內而外有種號召力，感染我的同事。” 我相信他每一天的“挑戰自己工作極限”的努力，便是他成為周智琛，而不是三四十歲還在做“媒體民工”的普通記者的原因。 人有很多本性難改的東西，比如只有當失敗、不如意時，才會放眼觀光周圍的人事，而當生活如常、平靜如水時，總是混混沌沌，每日上班、下班而不再去反思當下的自己能否做的更好。 有數據現實，玩微博的人中，有一半以上是月工資3000元以下的普通白領和身無分文的學生。倒不是說微博不好，而是倘若一個人花費很多時間刷新微博、沉浸于微博的各種段子時，也就意味著很可能這部分時間沒有得到高效率的利用。 我有一個理論——“低端的人”都偏愛輸入（輸入：每天花很多的時間去吸收各種信息），而“高端的人”更偏愛輸出（輸出：把自己的思想和所收獲的傳遞出去），因為輸出比輸入要累很多，它多了一個反芻、咀嚼和表達的過程。 前幾天，我看到一個懶散慣了的朋友，給自己定了一個新的目標：每天在“知乎”上回答三個問題，周遭的朋友都恨不得給他點32個贊。不管目標大小，只要我們不荒廢時間在長時間的睡覺、整夜的打游戲和數個小時的聊天中，我們都能感受到善用時間和努力的力量。 所以，每當無所事事的時候，你可以在心里默念一遍“除了你，其他人都挺努力的”，我相信，你立馬就可以找到要做的事情。對我來說，還挺管用的，希望你也是。 誰都不能安排你的生活，除了你自己 沒有人能給你無時不刻的安全感，除了你自己 為什么很多人努力了卻還死了一地？分頁：123
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